Helisev bass ja sõidukiirused - treeningusegmendis kasutatakse muusikat treeningu taustmuusikana. Eesmärk on selgelt määratletud: piinake ennast kalorite põletamise ja raskuste tõstmisega. Arusaamine, et muusika suudab juhtida ja motiveerida, pole tegelikult uus. Vastupidi: juba ammu on teada, mida muusika teha saab. Spordi ja muusika kombinatsiooni kasutamine treenimiseks on sugugi vale. Lõppude lõpuks eeldab isegi föderaalne statistikaamet, et iga teine Saksamaa täiskasvanu on liiga paks. Rasvumine on ja jääb mitmeaastaseks probleemiks. Tekib küsimus, kas muusika saab enamat ära teha või on selle positiivne mõju tervisele juba ammendatud?
Muusikateraapia
Muusika suudab enamat! Viimastel aastatel on meditsiin mõistnud, et muusika on üks neist vahenditest, millega saab raviteenuseid toetada ja probleemid kõrvaldada.
Muusika näitab selle tõhusust eriti seoses stressi või uneprobleemidega. Vahepeal tegelevad arstid otsesõnu muusika mõjuga tervisele. Millist mõju võib muusika avaldada üksikasjalikult? Paljud patsiendid ja tarbijad alahindavad võimalusi, mis neil kodus juba olemas on. Sest helide positiivse efekti arendamiseks ei kuluta palju.
Muusika mõju meie vererõhule
Kui rääkida muusikast ja tervisest, hüppab peaaegu alati sahtlist välja anekdoot: Bändi Bee Gees laulu “Stayin 'elus” peetakse ideaalseks kardiopulmonaalseks elustamiseks - nn südamemassaaži. Vastavaid teateid võis varem leida ka päästeteenistuste erialameediast. Lõpptulemus: muusika võib päästa elusid. Taust: muusikapala löögisagedus vastab rindkere kokkusurumise soovitatud sagedusele.
Kuid muusika võib mõjutada ka inimese vererõhku. Arstid on varem teada saanud, et ka muusika muudab elulisi parameetreid. Leiud hõlmavad südame löögisageduse ja vererõhu langust. Selle mõju eest vastutab muusika mõju vegetatiivsele närvisüsteemile. Sel moel parandab muusika kaudselt ka vererõhku.
Kui tugev see mõju on, sõltub muusikast. Näiteks Saksamaa hüpertensiooniliidu andmetel:
- Brook
- Mozart
- Händel
- Corelli
- Albinoni ja
- Tartini
võimeline saavutama märkimisväärset vererõhu langust. Uuringutes saavutati testitavatel langus, mis oli 7,5 kuni veidi alla 5 mmHg. Mõnel juhul on see erinevus kõrge vererõhu ja kõrge vererõhu vahel. Nii et tervisel ja muusikal näib olevat siin suur seos.
Aga: Vererõhu väärtuste alandamine ei saa asendada rohkemat treenimist ja riskifaktorite vältimist. Meditsiinilised läbivaatused on näidanud, et pärast muusika vaibumist suurenevad väärtused uuesti. Sellegipoolest muudab meditsiin - ka selliste leidude põhjal - aeglaselt seda, kuidas me muusikat vaatame.
Unerežiimi parandamine muusika kaudu
Peaaegu kõik teavad seda probleemi: Kontorist tulenev stress viiakse koju - ja eksleb vaimse ballastina voodisse. Selle tagajärjel magavad inimesed väga halvasti ja rahuliku une küsimus pole ka. See, mis mõjutab paljusid töötajaid ainult aeg-ajalt, muutub mõnede mõjutatud jaoks "pidevaks ahelaks". Õhtul on raske maha rahuneda. Ja öid hoitakse ärkvel - ka kella vaadates ja minuteid loendades.
Stress on aga ainult üks põhjus, miks üha enam inimesi on probleeme magama jäämisega ja magama jäämisega. Osalt on selle taga ka ebaõiged unerituaalid. Televiisor püsib kuni vahetult enne magamaminekut või tahvelarvuti magamistuppa rändama - kaks viga. Ekraanilt tulev sinine tuli hoiab ärkvel. Selle asemel (kui te ei saa ilma taustamürata hakkama) saate kasutada muusikat.
Millised helid sobivad eriti uinumiseks? Eksperdid soovitavad siin pigem struktureerimata rütme. Peaksite vältima:
- Metall või kivi
- Vali muusika
- praegune muusika.
Kõik, mis paneb tsükli käima või julgustab teid kaasa laulma, on selles kontekstis muidugi vastupidine. Ja mahu osas on vähem magama jäädes rohkem. Looduslikud helid on ennast tõestanud - näiteks vihmametsast või vaala laulust. Uinumiseks on mugav ka meditatsioonimuusika või India päritolu helid. Lõppkokkuvõttes on muusikavalik väga individuaalne aspekt. Kuuldud on see, mis rahustab ja stimuleerib und. Ja muidugi võib see olla palju.
Muusika positiivsemad mõjud
Muusika pakub mitmesuguseid kasulikke kasutusviise. Teadlased on varem näiteks avastanud, et kõrva tüütavaid müra - s.t tinnitust - saab spetsiaalsete helide abil summutada. Sihipärasel kasutamisel saab patsiente õigete märkmetega aidata.
Kuid on ka teada, et muusika (kui tegemist on õigete paladega) võib stressi leevendada. Eriti klassikaline muusika on selles kontekstis ennast tõestanud. Meeleolu kergendamiseks ja motiveerimiseks võib ka ladina keel kõlada - näiteks:
- Salsa
- Merengue
olema paika pandud. See võimaldab madalaid ületada. Viha ja pettumuse vastu võivad aidata pisut kõvemad helid - märksõna metall või elektro. Kaks viimast suunda ei mängi aga teraapiatega seoses suurt rolli.
