Suvesoojus: näpunäited mahajahtumiseks

Kliimamuutused on olnud märgatavad juba mitu aastat. Suvel on parasvöötmes tohutud temperatuurid. Me polnud neist veel teadlikud. Selle tagajärjeks on terviseprobleemid ja vereringehäired. Järgmised jaotised teavitavad lugejaid sellest õige käitumine kuumuses.

Kui kuumus muutub väljakannatamatuks

Mõnel suvepäeval on temperatuur üle 30 kraadi. Need võivad olla eriti ohtlikud vanematele ja noorematele inimestele. Kui suvine kuumus muret tekitab, võivad aidata isegi lihtsad Näpunäited jahutamiseks. Ventilaatorite paigaldamine korteri sisse on mõistlik. Sel viisil pakutakse elanikele jahedat kliimat. See on teoreetiliste ülesannete täitmisel hädavajalik.

Aju on ülekuumenenud ja ei tee enam head tööd. Samuti on oluline regulaarne ventilatsioon. Kuid seda saab teha ainult öösel. See tagab rahuliku une ja jahutab keha. Riietus peaks kuumadel päevadel olema kerge ja lahti.

Need, kes kannavad tihedat riietust, peavad ootama ebameeldivaid higiplekke. Eriti oluline on pea. Mütsid ja mütsid võivad kaitsta päikesepõletuse ja päikesepiste eest. Lisaks võib päikesekaitsekreem hoida naha jahedana.

Millised joogid aitavad

Kui on palav, otsivad paljud inimesed jäätükikohvi. Siin on lahedaid jooke ja toitu. Siiski tuleb olla ettevaatlik. Lisatud suhkruga joogid on eriti kuuma ilmaga kahjulikud. Vesi on eriti efektiivne. See ei tohi olla liiga külm. Jahe vesi suurendab sisemist soojust. Tellida tuleks ainult toatemperatuuril jooke.

Paljud inimesed eelistavad grillimisel alkohoolseid jooke. Need võivad põhjustada vereringe kokkuvarisemist. Kui soovite õlut juua, peate eelnevalt veenduma, et olete hea tervisega. See fakt kehtib eriti vahuveini, veini ja šnapside kohta. Piim ohustab ka teatavaid ohte.

Jäätee võib olla värskendav, kuid see sisaldab aastaaegade jaoks valesid koostisosi. Alternatiiviks on smuuti. Need on saadaval kõigi maitseainetega. Mürtsil on sisemine jahutav toime ja ta värskendab meeli. Lisaks saab kasutada ingverivett.

Millist toitu soovitatakse kuumadel päevadel?

Kui on palav, peate erilist tähelepanu pöörama kergele dieedile. Nii ei ole seedesüsteem üle koormatud. Need, kellele meeldivad lahedad road, saavad keskenduda salatitele. Need on saadaval erinevates versioonides. Rasketele salatitele - näiteks pasta- või kartulisalatitele - ei tohiks majoneesi lisada.

Majonees on väga raske ja võib kiiresti viia salmonella mürgistuseni. Pearoogiks sobivad külmad või leiged supid. Vürtsikas tomati- või paprikasupp tugevdab energiat ja maitseb kuumadel päevadel eriti maitsvalt. Muidugi võib ka jäätist süüa. Enda jäätise valmistamiseks on vaja ainult külmutatud puuvilju, tuhksuhkrut ja koort või piima. Pange kõik koostisosad jäämasinasse ja jäätis on söömiseks valmis.

Väldi vereringe kokkuvarisemist

Vereringe kokkuvarisemine on ebamugav ja võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. Mõned inimesed on selle tagajärjel juba surnud, ehkki nad oleksid võinud end sellest õnnetusest päästa. Keskpäevast päikest tuleb vältida. Sel ajal on päikesekiirte intensiivsus väga kõrge. Kui teil on aed, peate aiatöid tegema hommikul.

See pole oluline mitte ainult taimede jaoks. Ülejäänud päev on palju soojem ja kujutab endast terviseriske. Varjuline koht tuleb alati leida väljast. Peale selle on hädavajalik tohutul hulgal vedelikke. Keha veekadu on suvel suur, kuna inimesed hakkavad ohtralt higistama. Madala hüdratatsiooniga toimub kiiresti dehüdratsioon. See on eluohtlik.

Kuidas saate kontoris soojust taluda?

Enamik kontoris töötavaid inimesi töötab arvutitega. Paljud kontorid on konditsioneeriga. Erinevates väikeettevõtetes pole aga fänne. Lauaventilaatorit saab kasutada ajutise abina. Samuti on oluline õhuline riietus. Ärge kasutage polüestrit ega sarnaseid kangaid.

Kui kontoris on eriti palav, on oluline tagada ka piisav hüdratsioon. See peaks olema kuni kolm liitrit. Igaüks, kes töötab vabakutselisena või iseseisvalt koduarvutis, saab oma tööaega paindlikult korraldada. Hommikul töötamine on palju meeldivam kui pärastlõunal või pärastlõunal töötamine.

Mõni kontor on suunatud lõuna poole. See orientatsioon toob endaga kaasa kõrge päikesekiirguse taseme. Lõuna poole suunatud aknad peavad olema pimendatud. Selleks sobib varikatus, ruloo või kardin.

Lähenege kõigele pisut ettevaatlikumalt

Kindlasti peaks suvel hoiduma kirglikest liikumistest ja nõudlikust spordist. Mida soojem on, seda aeglasemaid liigutusi tuleb teha. Seda reeglit peaksid järgima lapsed ja eriti eakad inimesed.

Sisemine stress võib põhjustada ka kuumahooge. Seda tuleb igal juhul vältida. Raske töö tuleb jahedamale päevale edasi lükata. Aias töötades tehke pause. Keha taastub nendes. Ringlus võib normaliseerida.

Raske töö tuleb ära teha ühiselt. Sel moel on protsess ühtlasem ja keha säästetud. Kuumadel suvepäevadel väldib päevaplaan stressi tekitavaid olukordi ja aitab kaasa paremale heaolule.