Nagu Paanikahood, Paanikahood, Ärevus rünnakud või Paanikahäire on sageli tavalised Ärevus rünnakud mis ilmuvad tavaliselt järsku ja ilma nähtava põhjuseta. Paanikahoogudega kaasnevad sageli muud sümptomid, mis sageli tekitavad mõjutatud inimesel eluohtlikus olukorras olemise tunde.
Mis on paanikahood?
Vastupidiselt tavalisele hirmule on paanikahood sageli korduvad hirmu või paanikahood. Tavaliselt on hirm eluline ja loomulik põhitunne, mis hoiatab aju ja keha ohtudest. Kõik refleksid, jõud ja kontsentratsioon potentsiaalse lennu või võitluse jaoks mobiliseeritakse väga kiiresti. Kui see hirm ilmneb aga üha sagedamini, nimetatakse seda paanikahoogiks.
Paanikahood tekivad peaaegu alati spontaanselt ja sinist väljas ning võivad kesta kuni 30 minutit.
Paanikahoo tüüpilised kaasnevad sümptomid on tavaliselt pearinglus, hirm, ärevus, õhupuudus või hüperventilatsioon, kahvatus, südamepekslemine, sisemine rahutus, higistamine ja värinad. Need sümptomid panevad inimesi sageli mõtlema, et neil on südameinfarkt, insult või vereringe šokk või nad surevad.
Statistiliselt võib öelda, et paanikahood tekivad enamasti alla 30-aastastel naistel. Kahjuks ei diagnoosi paljud arstid kannatanutel sageli paanikahooge, vaid keskenduvad füüsilise põhjuse leidmiseks rohkem kaasnevatele sümptomitele. Sel juhul on sageli ette nähtud tabletid ja ravimid, mis ei vähenda paanikahooge kuidagi. Pole harvad juhud, kui mitu arsti ravitakse haigestunuid aastaid, ilma et paanikahoodel oleks olnud õiget põhjust. Muidugi suurendab see omakorda ebakindlust ja streigib veelgi ärevushooge.
põhjused
Paanikahood võivad tekkida näiteks hirmust mürgiste loomade (nt ämblikfoobia) ees või hirmust ohtlike olukordade ees (nt hirm kõrguse ees, klaustrofoobia). Sageli aga ei tea kannatanud isikud isegi kahjutu olukorras, miks nad kannatavad paanikahoogude all. See võib omakorda tekitada hirmu võimalike halvemate põhjuste või haiguste ees. Kui paanikahoogud kuhjuvad, võivad patsiendid karta hirmu ja rääkida ärevusfoobiast (või ärevushäirest).
Enamiku paanikahoogude põhjustajaks on liiga palju stressi, sotsiaalseid ja tööprobleeme (nt liigsed nõudmised, kiusamine, lähedase surm), liiga vähe magada, liiga palju alkoholi ja nikotiini ning liiga vähe lõõgastust, füüsilist tegevust (sport) ja loomulikku tasakaalu Loodus.
Ravimid leiate siit
➔ Paanikahoogude ja ärevuse ravimid
Selle sümptomiga haigused
- Hirm kõrguste ees
- Eksami ärevus
- Posttraumaatiline stressihäire
- klaustrofoobia
- Hambafoobia
- epilepsia
- Ärevushäire
- hirm lendamise ees
- Hüpoglükeemia
Tüsistused
Kui paanikahooge ei ravita, muutuvad need sageli krooniliseks. Ärevusseisundid tekivad siis üha lühemate intervallidega, ärevusvabad intervallid vähenevad üha enam. Uue paanikahoo pidevas ootuses välditakse kõiki olukordi, mis võivad rünnaku esile kutsuda: Eelkõige ilmneb pärast korduvaid paanikahooge hirm avatud ruumide (agorafoobia) ja rahvamassi ees.
Kaugeleulatuva tüsistusena põhjustab väljendunud vältimiskäitumine sageli sotsiaalset taganemist ja isegi töövõime kaotust. Selle tagajärjel võib areneda depressioon, mis halvimal juhul viib enesetapuni. Isegi pärast edukat ravi on suurem risk haigestuda hiljem psüühikahäiretesse pärast paanikahoogude ilmnemist.
Ärevushoogude alkoholiga võitlemise katsed lõppevad sageli sõltuvusega. Isegi arsti välja kirjutatud antidepressandid pole riskivabad: kui peatate pärast regulaarset kasutamist järsku, on oht terviseprobleemide tekkeks, nagu pearinglus, iiveldus ja korduvad paanikahood. Meditsiiniline ravi sedatiividega võib põhjustada ka sõltuvust ja sellele järgnev võõrutusravi kutsub sageli esile uued paanikahood.
Millal peaksite arsti juurde minema?
Isegi esimese paanikahoo korral lähevad paljud inimesed arsti juurde, sest nad kardavad tugevate sümptomite, näiteks südamepekslemise, pearingluse ja higistamise tõttu infarkti või insulti. Füüsika osas oleks see visiit arsti juurde tarbetu. Kuid see võib mõjutatud isikutele rahustavalt mõjuda, kui nad teavad nende sümptomite põhjust ja proovivad mõista paanikahoogude olemust. Sageli on see kinnitus piisav ja patsiendid kasutavad oma teadmisi stressi ja stressi tekitavate olukordade ja hirmu vahelise seose jaoks, et vältida edasisi paanikahooge algusest peale.
Paanikahoogude sagedasema ilmnemise korral on vajalik veel üks visiit perearsti juurde, mis võib viia psühholoogi või psühhoterapeudi vastuvõtule. Seejärel saaksite mõjutatud inimese elu oluliselt piirata, nii et oleks vaja psühholoogilist tuge. Paanikahoogude ravimata jätmise oht seisneb kahes komplikatsioonis. Ühest küljest võib patsient hoiduda vältimiskäitumisest kõigis olukordades (metroo, restoran, lennuk), kus sellised rünnakud on juba aset leidnud. Teisalt ähvardab nn ootusekartus.
See tähendab, et paanika on asjassepuutuva inimese meelest nii kindlalt lahenenud, et ta ootab ärevil järgmist rünnakut ja provotseerib seda. Hiljem on siis vaja täiendavat meditsiinilist tuge, et seda tsüklit saaks katkestada, näiteks suunatud käitumisravi korral.
Teie piirkonna arstid ja terapeudid
Ravi ja teraapia
Põhimõtteliselt on paanikahood alati ravitavad. Tuleb leida ainult käivitavad põhjused. Kuid see on sageli üsna keeruline ja tüütu ning nõuab asjassepuutuvalt inimeselt palju sisemist jõudu ja motivatsiooni.
Esiteks peaks kannatanud inimene leidma hea arsti, kes ei kuuluta teda hulluks (sest ta pole üldse selline) ja kes võtab oma paanikahooge tõsiselt ning diagnoosib need kui sellised. Reeglina suunab ta teid siis spetsialisti (nt psühholoogi) või koolitatud psühhoterapeudi juurde. Seejärel uuritakse koos selle spetsialistiga hoolikalt elu, et leida paanikahoogude võimalikud põhjused.
Teraapia osas on autogeenne treenimine ja järkjärguline lihaste lõdvestamine osutunud eriti kasulikuks toeks. Need tagavad sisemise tasakaalu ja annavad teile jõudu igapäevaelus ja tööl esinevate probleemidega toimetulemiseks. Paanikahoogude raviks on aga ülioluline, et leiaksite oma elus põhjused ja kõrvaldaks need, isegi kui see peaks tähendama täielikku muutust teie varasemas elustiilis.
Psühhiaatrilisi ravimeid peaks arst välja kirjutama ainult väga rasketel juhtudel. Palderjanist ja sidrunmelissist valmistatud taimsed tooted on kehale ja hingele odavamad.
Outlook ja prognoos
Paanikahood esinevad paljudel inimestel ja põhjustavad elukvaliteedi oluliselt halvenemist. Lihtsaid igapäevaseid protsesse ei saa enam tavapärasel viisil läbi viia. Igapäevasest tööst paanikahoogudel pole vaevalt võimalik üle elada ning koolis käimine on suhteliselt keeruline. Kui need põhjustavad stress või eriolukord ja need ei esine püsivalt, ei pea paanikahooge tingimata arst ravima. Siin saab patsient paanikahood sageli ise kontrolli alla saada.
Kui paanikahood tekivad sageli ja põhjustavad väga halbu enesetunde, on teraapia kindlasti vajalik. Paanikahood põhjustavad sageli kiiret südametegevust, õhupuudust, pearinglust ja tugevat higistamist. Paljudel juhtudel põhjustab paanikahood ka südameinfarkti. Ka paljud inimesed minestavad raskete paanikahoogude tõttu.
Ravi viiakse läbi ravimite ja teraapia abil. Ravimitel on rahustav toime ja need on ette nähtud paanikahoogude tekkimise ärahoidmiseks. Psühholoogiga rääkimine aitab ka paanikahooge vähendada, tegeledes nende põhjustega. Teraapia on sageli edukas, kuid enne selle toimimist ja paanikahoogude vaibumist võib kuluda mitu kuud.
Ravimid leiate siit
➔ Paanikahoogude ja ärevuse ravimid
Kodused abinõud ja ravimtaimed paanikahoogude vastu
- Palderjan, tilkadena võetud, rahustab südant ja närve ning aitab ka insuldi korral.
ärahoidmine
Ennekõike vältige stressi, liiga palju alkoholi ja nikotiini. Treeni palju looduses ja tee regulaarselt sporti. Võimalusel lahendage kiiresti sotsiaalsed ja tööalased probleemid. Autogeensel treenimisel ja järkjärgulisel lihaste lõdvestamisel on ka ennetav mõju, tugevdades teid vaimselt igapäevaelu ohtude vastu ja hoides sellega ära paanikahood.
Saate seda ise teha
Paanikahoogude korral peaks patsient kindlasti minema ohutusse ja istuma või pikali heitma. Paanikahoo korral aitab ka sügav hingamine ja rohke vedeliku joomine. Ideaalis tuleks sõpru, pereliikmeid või kolleege sellest teavitada ja olla asjassepuutuva inimesega koos, et paanika kaoks.
Kõik, kes kannatavad paanikahoogude all, ei tohiks kanda liiga sooja riideid. Ideaalsed on õhulised riided ja eriti sellised, mida on kerge ära võtta. Palderjan aitab paanikahoogude vastu ja üldise rahunemise korral. Seda võib võtta tablettide või tee kujul enne magamaminekut või päeva jooksul. Apteegis on ka teisi ravimtaimi, mida kasutatakse keha rahustamiseks. Igal juhul vältige tarbetut stressi. Paanikahoogude ennetamiseks ei tohiks patsient osaleda tulistes aruteludes ega vaidlustes.
Enne uinumist tasub teha mõned lõdvestusharjutused, näiteks jooga. Tavalised vestlused sõprade või partneriga aitavad sageli paanika vastu. Kuid asjaomane isik peab endale tunnistama, et ta kannatab selle sümptomi all. Kui eneseabi ei vii õnnestumiseni, tuleb igal juhul pöörduda psühholoogi poole.
