tervis on seisund, milles inimene tunneb end füüsiliselt ja vaimselt mugavalt ja saab olla aktiivne. Heaolu ei mõjuta ükski negatiivne vorm, nagu haigused või tervisehäired. Tervena püsimiseks töötavad paljud kehaprotsessid koos, mis võimaldab kõigi kehaosade ideaalset koostoimet. Tervist saab hõlpsalt mõjutada, kuid enamikul juhtudel saab selle taastada mitmesuguste meetmete abil.
Mis on tervis
Tervist saab tõlgendada väga erinevalt. Paljude jaoks on see seisund, kus inimene tunneb end füüsiliselt, vaimselt ja sotsiaalselt hästi, ilma et ta oleks haige või oleks puudusi.
Tervis on ka iga inimese üldine seisund väga individuaalne. Lisaks füüsilisele tervisele hõlmab see ka selliseid tegureid nagu stressikäitumine, lõõgastumine, vaba aja veetmine, hobid või sõbrad, aga ka üldine stabiilne ja tasakaalustatud elu, mis teeb teid õnnelikuks või rahulolevaks.
Arvukate terviseteemaliste uuringute ja uurimuste kohaselt on leitud, et ka mittefüüsilised aspektid, näiteks aktiivne ühiskondlik elu, suhtlus sõpradega, perekond või vaba aja veetmine, mõjutavad füüsilist tervist tohutult.
Tänapäeva lääne performance-ühiskonnas on tervisel väga eriline väärtus, kuna inimene peaks olema vastupidav - seega omistatakse tervetele inimestele ka positiivsemad omadused. Näib ilmne, et sellel sunnil on ka suur stressipotentsiaal tervisele ja täiuslikkusele kõigile, kes pole terved. See võib sageli olla kahjulik.
Tervisega seotud riskifaktoriteks ja kaitsefaktoriteks pidava Antonovsky sõnul on tervisega tihedalt seotud salutogenees. Stressorid (riskifaktorid) suurendavad haiguse või vigastuste riski. Kaitsetegurid piiravad riskitegurite mõju.
Kokkuvõttes pöörab meditsiin üha enam tähelepanu tervise varasele säilitamisele, selle asemel, et seda pärast piirangut taastada. Seda nimetatakse profülaktikaks ja see toimub muu hulgas hambaravi rakenduses.
Funktsioon ja ülesanne
Paljud saavad tervise olulisusest teadlikuks alles siis, kui see on halvenenud. Tervisel on väga oluline isiklik ja sotsiaalne väärtus. Terve tervis pole oluline mitte ainult lastele ja noortele.
Enda tervise edendamise pakkumised on head ennetusmeetmed. Nende hulka kuuluvad regulaarsed üldarsti eksamid, kaalulangus ülekaalu korral, tervislik toitumine ja füüsiline aktiivsus.
Paljud terviseprobleemid ilmnevad alles vanemas eas, mistõttu tuleks individuaalne tervisejuhtimine ning ühissõbraliku või aktiivsema spordiga tegelemine kõige paremini integreerida elustiiliharjumustesse algusest peale.
Tervislik vaim elab terves kehas. Elamistingimused, sotsiaalsed nõudmised, sotsiaalne staatus, sissetulek ja tervis on oluline juba varajasest lapsepõlvest. Siinkohal on oluline leida oma tee ja realiseerida oma sisemised vajadused. See võib sageli psühholoogiliselt tunduda äärmiselt keeruline, kuid lõpuks ei saa terve keha eksisteerida ilma tervisliku meeleta.
Keegi, kes pole siiani või pikka aega spordiga tegelenud, võib isegi juba kõrgemas vanuses saavutada uue kehapildi ja olla aktiivne pärast vastavat kohanemisvõimet ning aeglaselt treeningühikuid üles ehitades.
Kui tervist edendavad meetmed ja võimalused puuduvad ning kui seal on ebatervislik toitumine vms, on võimalikud haigused ja sekundaarsed haigused, aga ka autoimmuunhaigused, mis võivad samuti põhjustada tohutuid kulutusi ravile, teraapiale, taastusravile, operatsioonidele jne.
Kui näiteks igapäevane elu on kontoritöö tõttu väga istuv, on liikumiseks palju võimalusi, mida inimesed saavad kasutada oma eelistustele järele andmiseks. Variatsioonid ulatuvad treeningutest, joogast, pilatesest ja aparaadivõimlemisest kuni aktiivse liikumiseni võimlemis- või spordiklubis. Sõltuvalt fookusest on sport maismaal ja vees, kus on kõrged nõudmised, näiteks surfamine või lohesurf või vaba aja veetmise võimalustega spordialad, näiteks ujumine või kõndimine. Ükskõik, kas spordisport, suusatamine või joonetants - olenemata sellest, millist spordiala harrastatakse, on kõige olulisem enesetunne ja arvestatakse selliseid tegureid nagu olemasolevad haigused või piirangud ning ka praegune sooritustase.
Esiplaanil peaksid olema lõbusad, mitte tingimata liigsed ambitsioonid, sest ainult lõbu ja visadusega on adekvaatne ja pidev sporditreeninguprogramm tõhus ja sisukas.
Ravimid leiate siit
➔ Ravimid unehäirete raviksHaigused ja tervisehäired
Mõned peamised halvad terviseprobleemid on kehv toitumine, stress, alkohol, suitsetamine, rasvumine ja vähene liikumine. Paljud nn jõukad haigused on leitavad tänapäevastest teguritest, millel on tohutu mõju inimese tervisele.
Kui treenin liiga vähe ja kui söön rohkem rasva, suhkru ja süsivesikute rikkaid toite, on ülekaal või isegi rasvumine vältimatu. Rasvumine ei koorma ainult liigeseid ja psüühikat, see on sageli edasiste haiguste, näiteks suhkruhaiguse, vähi ja selliste elunditega seotud probleemide nagu neer või maks, esilekutsuja. Kui psüühika on stressis, kajastub see sageli unehäiretes
Stabiilsest tervisest sõltuvad eriti süda ja vereringesüsteem. Sellised haigused nagu südame-veresoonkonna nõrkus, südameatakk või insult, samuti kõrge või madal vererõhk vajavad regulaarset arstlikku kontrolli.
Lipiidide ainevahetuse häired, arterioskleroos ja muud vaskulaarsed haigused kahjustavad füüsilist heaolu ning neid mõjutavad ka sellised negatiivsed mõjud nagu nikotiini tarbimine, alkohol või halb toitumine.
Südame rütmihäirete, südame isheemiatõve või südamepuudulikkuse riski saab regulaarselt treenides eelnevalt oluliselt vähendada.
Eelkõige on vähk ja südame-veresoonkonna haigused surmaga lõppevate haiguste hulgas väga kõrgel kohal, mida ei saa tingimata täielikult ennetada, kuid mida saab vähemalt tervislikuma eluviisiga mõjutada.
Kehale avaldab negatiivset mõju ka stress stress tööl, vahetustega töö või erakorralistest sündmustest tulenevad erilised stressid. Depressioon, läbipõlemine, selja- ja õlavalu, samuti seedetrakti haigused peegeldavad sageli liigset stressi, mida saab vähendada sobivate tervist edendavate meetmete abil.
